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個人の生産性向上プロンプト

目標設定、意思決定のフレームワーク、週次レビュー、タイムブロッキング、習慣づくり、そしてストレスを減らしながらより多くの成果を上げるための仕組み。14件のプロンプトはすべてコピー&ペーストですぐに使え、MultipleChat、Claude、ChatGPT、Gemini をはじめ主要なあらゆる AI で動作します。

14 件のプロンプト 5 件のサブカテゴリー
目標設定 3 時間管理 3 意思決定 3 習慣・仕組みづくり 3 振り返り・内省 2

目標設定

年間目標、四半期の優先事項、SMART な目標、私生活のための OKR。

プロンプト 01

年間目標プランニングセッション

中級
[年] の年間目標プランニングセッションを進行してください。次の生活領域ごとに目標を設定したいと考えています:[キャリア/健康/人間関係/お金/自己成長/その他]。各領域について、12 か月後の成功の姿を明確にし、それを 3 つの四半期マイルストーンに分解し、最初の 30 日間で最も重要な行動を 1 つ特定してください。また、目標同士が衝突したり、リソースを奪い合ったりしそうな領域があれば指摘してください。
年間目標 人生設計
プロンプト 02

個人用 OKR フレームワーク

中級
[四半期] の個人用 OKR の作成を手伝ってください。この四半期の全体テーマ:[説明]。Objective(意欲をかき立て、定性的で、方向性を示すもの)を 3 つ、各 Objective につき Key Result(具体的で測定可能、かつ四半期末までに達成したかどうかで判定できる二択式のもの)を 2〜3 個作成してください。毎週の進捗の追い方と、毎月のチェックインを使った軌道修正の方法も説明してください。
OKR 目標設定
プロンプト 03

90 日間スプリント計画

中級
次の目標を達成するための、集中的な 90 日間スプリントの設計を手伝ってください:[目標]。現状:[出発点を説明]。1 週間に使える時間:[時間数]。利用できるリソース:[リスト]。90 日間を具体的な目標を持つ 30 日ずつの 3 フェーズに分けてください。各フェーズについて、主要なマイルストーン、毎日必ずやること、週ごとのアウトプット目標、そして判断ゲート(計画どおり続けるために何が満たされている必要があるか)を示してください。
90 日計画 スプリント計画
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Claude Desktop をお使いですか?これらのプロンプトは Claude Desktop 向けに作られています。

Mac または Windows 版の Claude Desktop をダウンロードしてください。任意のプロンプトをコピーし、[括弧] の部分を埋めて、新しい Claude のチャットにそのまま貼り付けます。最良の結果を得るには、MultipleChat で Claude、ChatGPT、Gemini、Grok を並べて比較しましょう。

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