トレーニングプラン
トレーニングプログラムの設計、ピリオダイゼーション、種目の段階的な発展。
3 件のプロンプト
プロンプト 01
12 週間の筋力トレーニングプログラム
[男性／女性]のクライアント向けに、次の条件で 12 週間の筋力トレーニングプログラムを設計してください。現在のレベル：[初級／中級／上級]。目標：[筋力向上／筋肥大／減量／競技パフォーマンス向上]。トレーニング可能日数：週 [X] 日。器具：[ジム／自宅／特定の器具]。ピリオダイゼーション、週ごとの構成、レップ数・セット数の組み方、漸進的過負荷のガイドラインを含めてください。
筋力トレーニング
プログラム設計
プロンプト 02
HIIT ワークアウトセッション
[体力レベル：初級／中級／上級]向けで、[器具なし／最小限の器具／ジムの設備一式]で行う [20/30/45] 分間の HIIT ワークアウトを設計してください。次を含めてください：ウォームアップ（5 分）、メインワークアウト（運動と休息の比率を決めたサーキット形式）、クールダウン（5 分）。各種目について、名称、動作のポイント、初心者向けの調整方法、上級者向けの発展方法を示してください。
HIIT
ワークアウト設計
プロンプト 03
目標別トレーニングプラン
[目標：5K ラン／初めてのフルマラソン／競技シーズン／体組成の改善]に向けた [8/12/16] 週間のトレーニングプランを作成してください。現在の体力の基準：[説明]。トレーニングに使える時間：[週あたりの時間]。週ごとの走行距離・トレーニング量の推移、週ごとの重要なワークアウト、回復のガイドライン、テーパリング戦略（該当する場合）を含めてください。
トレーニングプラン
目標別
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